top of page
Hieronder zie je een bundel van wat ik onder andere heb gedaan en oefeningen verspreid over 6 maanden. Uiteraard is het een kunst om hier aandacht aan te blijven geven, ook als ik weer hersteld ben.
De basis ingrediënten voor mijn proces van zelfheling:
-
Ademhalingsoefeningen
-
Meditaties
-
Mindfulness
-
Natuur
-
Aandacht geven aan mijn lichaam, zoals rekken/stretchen/zelfmassage/lichaamswerk
-
Bewustwording van mijn belemmerende gedachte/gedrag patronen en het doorbreken hiervan
Iedereen is anders en uniek en daarom is het belangrijk om voor jezelf te voelen wat bij jou past.
Veel kijkplezier en zorg goed voor jezelf!
Alleen jij kan dit en je kan het!
Met veel warmte & lichtstralen voor jouw levensweg,
Carol Reeb
Klik op het plaatje voor meer informatie en eventueel een link
Planten en bloemen
De natuur deed mij heel goed. Ik haalde daarom ook extra planten en rozen in huis, waardoor ik mij ook rustig voelde.
Massage - kaakmassage
Door mijn hele hoofd te masseren kwamen alle spanningen los. Ook rondom mijn ogen, wangen en kaken. Dit doe ik nog steeds dagelijks in de ochtend en/of avond.
Na mijn bezoek aan een massage voor Holistic Pulsing, stuurde ze mij ook een link door van een kaakmassage. Hier ben ik ook heel dankbaar voor, dit doe ik nog steeds.
Na mijn bezoek aan een massage voor Holistic Pulsing, stuurde ze mij ook een link door van een kaakmassage. Hier ben ik ook heel dankbaar voor, dit doe ik nog steeds.
Tappen, wrijven
Klop heel langzaam en zachtjes met je hand op je hele lichaam, zowel voor als achterkant.
In plaats van kloppen kan dit ook zachtjes wrijven zijn.
Door de zachte aanraking voelt je lichaam zich geborgen, veilig en gezien/gehoord.
In plaats van kloppen kan dit ook zachtjes wrijven zijn.
Door de zachte aanraking voelt je lichaam zich geborgen, veilig en gezien/gehoord.
Yin Yoga for anxiety, stress and fear
Yoga for Anxiety, Stress & Fear - 20 min Yin Yoga NO PROPS
Iedere ochtend, en de eerste maanden ook in de avond, deed ik deze yoga. Op een gegeven moment deed ik vooraf de gezichtsmassage, het tappen en andere stretchoefeningen.
Iedere ochtend, en de eerste maanden ook in de avond, deed ik deze yoga. Op een gegeven moment deed ik vooraf de gezichtsmassage, het tappen en andere stretchoefeningen.
Neuropatische klachten door stress
Informatie over de neuropatische klachten.
Op de website vind je ook een gratis online webinar (je ziet elkaar niet tijdens de webinar)
Op de website vind je ook een gratis online webinar (je ziet elkaar niet tijdens de webinar)
Meditatie over Zachtheid | Los van Oordelen | Meditatie over de Zachtheid in jezelf
Deze meditatie luisterde ik dagelijks om tot rust te komen
Bodyscan, Daily Calm | 10 Minute Mindfulness Meditation | Be Present
Langzaam met je aandacht langs alle lichaamsdelen.
Hieronder een link die ik ook dagelijks deed.
Hieronder een link die ik ook dagelijks deed.
Ontspanningsmuziek
Ik luisterde dagelijks naar muziek waar ik rustig van werd.
Ademhalingsoefening tegen stress - Nervus vagus ontspanning met ogen
Deze oefening deed ik iedere avond voor het slapen gaan. Ik kon hierdoor makkelijker in slaap vallen.
Ademhalingsoefeningen
Box breathing, zie link, deze heb ik ook weleens gedaan.
Voor wat betreft ademhaling werd ik hier steeds bewuster van en paste dit toe in situaties waarin ik merkte dat ik vervelende sensaties en/of gedachten had.
Voor wat betreft ademhaling werd ik hier steeds bewuster van en paste dit toe in situaties waarin ik merkte dat ik vervelende sensaties en/of gedachten had.
Palmeren
Wrijf in je handen en leg deze daarna op je ogen.
Dit deed ik bij pijnlijke, droge, vermoeiende ogen. Het is een weldaad voor je ogen, omdat het een soort massage is. Het geeft mijn ogen rust, warmte en blijkbaar heling.
Ik gebruikte geen filmpje, maar voor het gemak, hieronder een voorbeeld:
Dit deed ik bij pijnlijke, droge, vermoeiende ogen. Het is een weldaad voor je ogen, omdat het een soort massage is. Het geeft mijn ogen rust, warmte en blijkbaar heling.
Ik gebruikte geen filmpje, maar voor het gemak, hieronder een voorbeeld:
Natuur
Dagelijks maakte ik wandelingen in de natuur, in Mindfulness: rustig lopen en in het moment zijn met al mijn zintuigen, zoals: zien, luisteren en horen.
Mindfulness
Dagelijks was ik regelmatig met mijn aandacht in het moment aanwezig.
Naast wandelen, fietste ik ook heel rustig en in mindfulness. Het is een mooie nieuwe weg en ik besefte mij opeens hoeveel moois er is en binnenkomt als je bewust aanwezig bent in het moment.
Naast wandelen, fietste ik ook heel rustig en in mindfulness. Het is een mooie nieuwe weg en ik besefte mij opeens hoeveel moois er is en binnenkomt als je bewust aanwezig bent in het moment.
Stilte, niets doen
Voor het eerst in mijn leven zat ik ook vaak gewoon stil, niets te doen op de bank. Gedachten laten komen en laten gaan.
Haiku's
Ik schreef ook veel Haiku's, vooral in de natuur.
Bij het schrijven van een Haiku kom je ook 'in het moment'. Je schrijft wat je op dat moment ziet, voelt, hoort, proeft.
Haiku (俳句; meervoud: haiku of haiku's) is een vorm van Japanse dichtkunst, geschreven in drie regels waarvan de eerste regel 5, de tweede regel 7 en de derde regel weer 5 lettergrepen telt.
Bij het schrijven van een Haiku kom je ook 'in het moment'. Je schrijft wat je op dat moment ziet, voelt, hoort, proeft.
Haiku (俳句; meervoud: haiku of haiku's) is een vorm van Japanse dichtkunst, geschreven in drie regels waarvan de eerste regel 5, de tweede regel 7 en de derde regel weer 5 lettergrepen telt.
Mindmaps
Op grote blanco vellen schreef en tekende ik o.a.:
- alles wat ik voelde v.w.b. neuropatische sensaties
- mijn gedrags/denkpatronen die belemmerend zijn (bv haastig gedrag of controle), waarom ik deze heb (bv om mij veilig te voelen) en hoe ik deze kan vervangen (bv. vertrouwen op het proces)
- het systeem waar ik in zat met alle rollen erom heen (die dichtbij staan) met de bijbehorende situaties en mijn (schuld)gevoelens/emoties
Daarna opgeschreven wat mij daarin opviel; inzichtelijk krijgen wat er met mij gebeurde, wat ik deed, wat een belemmering voor mij zelf was.
- mijn hulpbronnen
- levenslijn wat er was gebeurd, wat ik daarna allemaal ondernam om te genezen met de bijbehorende inzichten
- alles wat ik van anderen hoorde wat mij hielp bij mijn genezingsproces
- alle inzichten die ik kreeg
- alles wat ik voelde v.w.b. neuropatische sensaties
- mijn gedrags/denkpatronen die belemmerend zijn (bv haastig gedrag of controle), waarom ik deze heb (bv om mij veilig te voelen) en hoe ik deze kan vervangen (bv. vertrouwen op het proces)
- het systeem waar ik in zat met alle rollen erom heen (die dichtbij staan) met de bijbehorende situaties en mijn (schuld)gevoelens/emoties
Daarna opgeschreven wat mij daarin opviel; inzichtelijk krijgen wat er met mij gebeurde, wat ik deed, wat een belemmering voor mij zelf was.
- mijn hulpbronnen
- levenslijn wat er was gebeurd, wat ik daarna allemaal ondernam om te genezen met de bijbehorende inzichten
- alles wat ik van anderen hoorde wat mij hielp bij mijn genezingsproces
- alle inzichten die ik kreeg
Feelgood films/series kijken
Reiki of handen op jezelf leggen
Ik gaf mezelf reiki, maar iedereen kan handen op jezelf leggen. Dit doe je ook automatisch als je ergens pijn voelt. Als je iemand troost, denk maar aan een kindje, dan troost je deze ook met een knuffel of om op een hand op een plek te leggen die pijn doet.
Je lichaam vraagt niets voor niets aandacht. Je lichaam wilt aangeraakt worden, getroost worden, geheeld worden.
Voel je ergens een klacht als is het iets kleins, ga dan met je aandacht ernaartoe en leg je hand erom. Het zijn de kleine handelingen die een groot wonder kunnen verrichten :).
Je lichaam vraagt niets voor niets aandacht. Je lichaam wilt aangeraakt worden, getroost worden, geheeld worden.
Voel je ergens een klacht als is het iets kleins, ga dan met je aandacht ernaartoe en leg je hand erom. Het zijn de kleine handelingen die een groot wonder kunnen verrichten :).
Zwemmen / infra-roodsauna
Bij een sportschool zwem ik om daarna naar de infra-rood sauna te gaan.
Helaas kreeg ik met fitness meer tintelingen, waarschijnlijk doordat het cortisol aanmaakt. Hier ben ik mee gestopt. Zwemmen bleek gelukkig wel heel fijn te zijn. Ook hier moest ik het weer langzaam opbouwen, net als de infra-roodsauna.
Helaas kreeg ik met fitness meer tintelingen, waarschijnlijk doordat het cortisol aanmaakt. Hier ben ik mee gestopt. Zwemmen bleek gelukkig wel heel fijn te zijn. Ook hier moest ik het weer langzaam opbouwen, net als de infra-roodsauna.
Accupunctuur, Chinese kruiden en voedingsadviezen
Vanaf oktober begon ik ook met 2 x in de week accupunctuur. Daarnaast kreeg ik Chinese kruiden mee en voedingsadviezen.
Spirulina uit Hawaï
Ik las dat Spirulina goed zou zijn voor het zenuwstelsel en dan met name vanuit Hawaï. Deze mixte ik in mijn pap.
Ho'Oponopono
Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono) is een oude Hawaïaanse manier van verzoening en vergeving.
Hoe doe je ho oponopono?
Healing Self and Healing the World with Ho'oponopono - Lynn ...
Zo beoefen je Ho'oponopono:
Erken gevoelens, gedachten, acties die van woede, angst, ziekte, lijden zijn in jezelf en anderen .
Herhaal met grote eerbied de vier zinnen in stilte en adem tussen de zinnen door met een eerbiedige pauze:
Het spijt me ...
Vergeef me alsjeblieft ...
Ik hou van je...
Dank je wel.
Hoe doe je ho oponopono?
Healing Self and Healing the World with Ho'oponopono - Lynn ...
Zo beoefen je Ho'oponopono:
Erken gevoelens, gedachten, acties die van woede, angst, ziekte, lijden zijn in jezelf en anderen .
Herhaal met grote eerbied de vier zinnen in stilte en adem tussen de zinnen door met een eerbiedige pauze:
Het spijt me ...
Vergeef me alsjeblieft ...
Ik hou van je...
Dank je wel.
Online Angst- en stressvrijprogramma
Online heb ik het angst- en stressvrijprogramma gevolgd van Nick de Waard.
Gezien mijn achtergrond wist ik al veel, maar als je middenin alle klachten heb dan is het zo fijn dat iemand anders je hier uit haalt en dat heeft hij gedaan, Zo fijn dat zo'n online programma zo goed werkt!
Wat hij allemaal zei, resoneerde 100% in wat ik allemaal ervoer in mijn lichaam en geest. Voor mij was duidelijk dat je veel hebt aan een ervaringsdeskundige die bewust is geworden, goed en helder overkomt, puur en eerlijk is, weet waar hij het over heeft en tegelijk luistert en open is.
Gezien mijn achtergrond wist ik al veel, maar als je middenin alle klachten heb dan is het zo fijn dat iemand anders je hier uit haalt en dat heeft hij gedaan, Zo fijn dat zo'n online programma zo goed werkt!
Wat hij allemaal zei, resoneerde 100% in wat ik allemaal ervoer in mijn lichaam en geest. Voor mij was duidelijk dat je veel hebt aan een ervaringsdeskundige die bewust is geworden, goed en helder overkomt, puur en eerlijk is, weet waar hij het over heeft en tegelijk luistert en open is.
Online Lichaamswerk - jeugdtraumatraining
Tijdens het online jeugdtraumatraining van Jan Bommerez heb ik vooral geleerd om weer in contact te komen met mijn lichaam en hoe belangrijk het is dat mijn lichaam en zenuwstelsel zich weer veilig en rustig voelt door middel van verschillende oefeningen.
Yoga for Tinnitus Relief ✨ Stop Discomfort!
Ik had ook veel last van Tinnitius en deed deze oefening ook veel. Daarnaast begon ik ook steeds meer mijn oren en gezicht te masseren. Ook mijn achterhoofd vlakbij mij nek bleek een belangrijke plek te zijn.
Abraham Hicks
ik luisterde veel naar verschillende video's van Abraham Hicks, zoals:
Abraham Hicks – The Most Powerful Healing Process
Abraham Hicks – The Most Powerful Healing Process
Boek: handboek voor moeilijke tijden - Gelong Thubten
Boek: Het Universum staat achter je
Kaartendeck
Dagelijks trok ik een kaartje voor inzichten en rust.
Ik deed dit met Moeder Aarde & Engelen kaarten.
Tegenwoordig is er zoveel keuze! Voel wat bij jou past en werkt.
Ik deed dit met Moeder Aarde & Engelen kaarten.
Tegenwoordig is er zoveel keuze! Voel wat bij jou past en werkt.
Uitrekken & Stretchen
Iedere ochtend rek ik mij uit en stretch ik nu ook.
Als ik wakker wordt voel ik spanning in mijn lichaam. Tijdens mijn slaap verwerk ik blijkbaar het één en ander waardoor ook spanningen/stijfheid etc. in mijn lichaam opgeslagen wordt.
Ik rek mij dan ook altijd uit in de ochtend.
Ook maak ik mijn lichaam los met stretchoefeningen. Zo heb ik er voor de hele dag profijt aan.
Lukt dit niet in de ochtend, dan een ander moment op de dag.
Maar ook als ik onderweg ben of ik ben in het zwembad en ik voel spanning dan doe ik ook stretchoefeningen.
Als ik wakker wordt voel ik spanning in mijn lichaam. Tijdens mijn slaap verwerk ik blijkbaar het één en ander waardoor ook spanningen/stijfheid etc. in mijn lichaam opgeslagen wordt.
Ik rek mij dan ook altijd uit in de ochtend.
Ook maak ik mijn lichaam los met stretchoefeningen. Zo heb ik er voor de hele dag profijt aan.
Lukt dit niet in de ochtend, dan een ander moment op de dag.
Maar ook als ik onderweg ben of ik ben in het zwembad en ik voel spanning dan doe ik ook stretchoefeningen.
Medical Medium
Brain Saver Protocollen - 608 pagina’s in een harde
cover - is het 8e boek van Medical Medium Anthony
William.
.
Je hersenen hebben vermogens om te genezen die verder
gaan dan wat het medisch-wetenschappelijk onderzoek
van vandaag de dag weet.
Dit boek was voor ij helpend
cover - is het 8e boek van Medical Medium Anthony
William.
.
Je hersenen hebben vermogens om te genezen die verder
gaan dan wat het medisch-wetenschappelijk onderzoek
van vandaag de dag weet.
Dit boek was voor ij helpend
Qigong
Ik volgde een individuele les van Qigong en werd mij o.a. bewust hoe je de energie in je lichaam goed kan laten stromen door je kin in te trekken.
Warmtebad
Ik kwam erachter dat warmtebaden ontspannend werkte voor mijn lichaam.
Holistic Pulsing Massage
Holistic Pulsing is het ritmisch bewegen van het lichaam, terwijl je gekleed op je rug, buik of zij op een massagetafel ligt.
Ontspanning van je zenuwstelsel met oogoefeningen
De 'Basic Exercise' van Stanley Rosenberg voor ontspanning van je zenuwstelsel
Deze oefening heeft mij veel geholpen
Deze oefening heeft mij veel geholpen
Hulp bij Neuropatische klachten
Uiteraard is een onderzoek bij een neuroloog het eerste wat je wil. Advies is om naar Utrecht, Amsterdam of Leiden te gaan (op internet las ik dat deze ziekenhuizen voorlopen wat betreft kennis).
Verder kun je hulpverleners die hierin gespecialiseerd zijn vinden op:
Verder kun je hulpverleners die hierin gespecialiseerd zijn vinden op:
Proces van Zelfheling
Meer info over mij:
Home | welkomopmijnsite (carolreeb.wixsite.com)
2025 by Carol Reeb
carolreeb@hotmail.com
Powered and secured by Wix
bottom of page